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簡単セルフ美姿勢!!

豊田市で整体パーソナルトレーニングを組み合わせたボディメイクを提案しています

スタイルデザインサロン「Shin Style」のスタイルデザイナーのShinです。

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前回のチェック法で、今の自分の姿勢を簡単に把握していただきました。

簡単姿勢チェック方法!

 

正しい姿勢は骨格や日頃の仕事などの習慣によって、人それぞれ意識するポイントは変わってきます。
 
よくある壁を使っての姿勢チェックなどの立って姿勢意識は、チェックポイントが多くあります。
そのためなんとなくという感じで、正しくできているかわからないってことが多く聞かれます。
 
そこで今回は座ってる姿勢からの意識を紹介します。
 
よくやってしまう座ってのNGが、[骨盤を立てる]という意識をしてしまうこと。
もちろん骨盤が立てることは大切なんですが、骨盤を意識して立ててしまうと、腰を反らして立ててしまうことが多く、結果として立ったときに反り腰になってることがあります。
 
そこでShinStyleでは簡単に3つのポイントで意識して座ってもらっています。
 
①浅くイスに座る
 
②やや視線を斜め上を見ながら、頭が上に引っ張られるイメージで息を吸いながら引き上げる
 
③引き上げたまま息を吐き、腹圧を意識する
 
さらにその座位姿勢から立つときは、背筋をキープさせて背骨を丸めないことが最重要ポイント。
股関節から綺麗にお辞儀をして立ち上がったらそれが正しい立ち姿勢に。
 
あとは重心など意識することはありますが、まずは座っての3点の意識したままの立ち上がりで立ち姿はオッケーです。
 
ずっとキープすることはとても大変なので、思い出したときに意識することからスタートしましょう。
その回数が増え、時間も増えていけば、あとは無意識にポイントがとれていけるようになっていきますよ!!
 
もっと詳しくや自分に合ったもっといい方法などは、直接チェックしながらお教えしますので、お気軽にお問い合わせ&ご来店くださいませ。

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