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厳しい冬を乗り切ろう!!

豊田市で整体パーソナルトレーニングを組み合わせたボディメイクを提案しています

スタイルデザインサロン「Shin Style」のスタイルデザイナーのShinです。

 

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明けましておめでとうございます。

今年も皆様の美スタイルへのサポート頑張ってまいります。

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

今回の冬は、雪のちらつく天気が例年よりも多く、寒さに参っている方が多くいるかと思います。

僕も、朝のベットからの脱出に四苦八苦しています。

 

今の時期は、寒さで肩が竦みがちになっての肩こりのご相談が多いです。

スタイル的には、竦むことによる背中の丸まり・巻き肩・下腹ポッコリ・バストダウンなど、様々な姿勢崩れにつながってしまっています。

 

そんなお悩みの方々には、背骨から肋骨、肩甲骨と骨からのアプローチによって動きを取り戻していき、あなたに合った身体の動かし方を一緒にトレーニングすることで、日々の生活の動きでスタイルアップをしていけるようになっていきます。

 

いろいろなパターンはあるのですが、最近多くのかたが当てはまるタイプはこちらです。

【 背中丸まり猫背タイプ 】

デスクワークやスマホ操作による前屈み首倒しが長時間続けてしまっている方々に多く見られます。

このタイプの方々は、主に胸の付け根・脇をケアしていきましょう。

〈簡単セルフケア〉

バスタオルを2〜3枚用意してください。

1.バスタオルを重ねて丸めます
2.丸めたバスタオルを床に縦向きにして置きます
3.バスタオルに背骨が当たるように仰向けに寝ます (主に鎖骨ライン〜みぞおちあたりまでの長さがあればオッケーです)
4.両手を下から床を這うように横からバンザイします
5.そのまま1〜2分バンザイしたままキープして、上げ下げを何回か繰り返しましょう

両手を伸ばすときに肩を下げる意識をすると効果的です。慣れてきたらキープする時間を長くしていきましょう。

 

さらに効果的にしていくために、動かすことも大切です。

どのタイプの方でも必要になるベースとなる動きが、背骨の丸め反らしの動きです。

どちらにもしなやかに大きく動けるようにしておくことで、様々な動きがスムーズにできるようになります。

呼吸も大きくできるようにるので、とても大事ですよ〜!

この動かしは2021年12月10日の記事とホームページの動画ページに詳しく説明しいるので、ぜひそちらを見てトライしてみてください。

http://blog.shin-style.net/2021/12/10/shinstyle-basic-training-%E3%80%80〜脊柱〜%E3%80%80①/

https://www.youtube.com/watch?v=VNW_DAhNL24&t=5s

 

まだまだ寒さは続いていきますので、寒さに負けないスタイルを自ら作っていけるように取り組んでいきましょう!!

スタイルのお悩みはお気軽にご相談ください!!

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