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美姿勢体幹トレーニング④ 【 サイドプランク 】
豊田市で整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたボディメイクを提案しています
スタイルデザインサロン「Shin Style」のスタイルデザイナーのShinです。
綺麗な姿勢を作っていくためのベーシックトレーニングシリーズ！
【 サイドプランク 】
前回がサイドのアウトラインバージョン！
今回はサイドのインラインバージョンです。
① キープ
② 上下
③ 内転キック(上半身キープ・下半身可動)
①.②.③を１つずつ出来たら、3パターンの動きを一気にトライしてみましょう！
やり方動画はこちらに
https://shin-style.net/video/
インラインは女性のスタイルでお悩みが多く、特に内もものすき間が無くなってましたなど気にされている方はたくさんいます。
ぜひ日々のトレーニングに入れてみてください！
ゆっくりと普段意識出来ていない筋肉を使うことで、脳に学習させれることができ、日常にも取り入れて使えるようになっていきます。
自分でデザインする綺麗な姿勢を！
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