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身体のベースをつくる脊柱を意識したことありますか!?

豊田市で整体パーソナルトレーニングを組み合わせたボディメイクを提案しています

スタイルデザインサロン「Shin Style」のスタイルデザイナーのShinです。

 

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先日は、スタイル勉強会「 Do it ! 」に参加してきました。

今回のテーマは 【 脊柱 】

 

脊柱は、頚椎、胸椎、腰椎、仙椎で構成されており、背骨のことです。

正常な状態では正面から見た場合はまっすぐ一直線になっています。

横から見た場合は、頸椎は前、胸椎は後ろ、腰椎は前に湾曲しており、S字のようになっています。

 

この脊柱が正しく位置して、適切な動きができていることが大切です。

それが、姿勢・日常の動作・ボディメイクに大きな影響があるからです。

 

勉強会では、立位姿勢でのチェックから寝た状態での動きのチェックによって、脊柱の動かす方向を決定。

その人の状態に合わせた動きの方向に、ポジションをとって動かして整えていきました。

 

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胸郭・胸腰移行部・腰椎・胸椎・頸胸移行部にパーツ分けして動かしていくことで、身体本来の動きが力みや制限がかからずできます。

それによって得られる大きなメリットは次の3つです。

 

1、綺麗な姿勢になる。

各パーツが動きがでて、適切なポジションにいくことで、崩れた姿勢が整い、正しい姿勢を取れるようになります。

 

2、トレーニング効果増大。

トレーニングのときに疎かになりやすい体幹部の意識がしやすくなります。

体幹をしっかりと支えることで、各トレーニングフォームが正しくとることができて、狙った効果を得られることができるのです。

 

3、健康になる。

脊柱は、臓器を支える役目もあります。

正しいポジションと動きになれば、付随する筋肉が適切に動いてくれて、臓器の働きにも影響を及ぼしてくれるのです。

 

簡単に3つご紹介しましたが、他にも様々な役割・効果があります。

 

 

姿勢や体調を気にしている方やトレーニング効果を高めていきたい方は、脊柱からの見直しをすることをおすすめします。

セルフケアとして、側屈・ねじるストレッチをまずはやっていきましょう。

日常動作では、前後の動きはよくしていますが、横に倒したり捻ったりすることは少ないからです。

ねじるストレッチは、HPの動画ページのセルフケアでも紹介していますので参考にしてください。

 

 

ただセルフケアだけでは、長年かけてできた姿勢での脊柱のズレは、自分で動かそうとしても難しいです。

身体を変えていこう! 姿勢を良くしたい! 引き締まったスタイルになりたい!

と、変わるきっかけをしっかりと達成させていくときには、プロに見てもらいましょう。

失敗も挫折もなく、なりたかった自分への目標を達成していけますよ。

 

ShinStyleでは、ベースである「骨格」から整えて、理想のスタイルのために必要な「筋肉」を鍛えて、あなたの好きなスタイルへのサポートしています。

なかなか結果を出せていなかった方ほど、ご相談くださいませ。

まずは、トライアルレッスンに!!

 

 

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