本日は５月９日で呼吸の日！

普段なかなか意識せずにできてしまっている呼吸を、今日は意識して生活してみませんか？

安静時でも毎分12から20回持続して行われる必要不可欠な呼吸。

日に20000回〜30000回は無意識に行われている。

誰しも当たり前のようにできている呼吸ですが、正常なパターンでの呼吸になっていないことが多くあります。

1回ずつの歪みはわずかですが、1日だけでも20000回以上。

何ヶ月、何年、何十年と積み重なると、それは大きな歪みとなって姿勢に影響します。

ShinStyleでは、どんな方でもまずは呼吸のチェックは行います。

アスリートの方でも結構乱れはおきています。

まずは、日頃から自分でも時々意識して深呼吸することから始めましょう。

１、鼻呼吸。

２、静かにゆったりと。

３、お腹や胸が拡がっているかを確認。

鏡の前でや自分で手を当てておいて膨らみ方をチェック。360度の拡張を意識して。

４、肩は持ち上げない。

簡単なチェックになりますが、以上４点を気をつけながら椅子に座ってや鏡の前でなど、呼吸の時間を作ってみましょう！！

海や緑に囲まれた自然で行うのも、とてもいいですね！！

呼吸の日は「Good breath」を！！