店内の大掃除を無事に終えて、あとは年越しをワクワクしているスタイルデザイナーのShinです。

多くの方が仕事納めになり、忘年会や旅行など予定が盛りだくさんかと思います。

そんな時だからこそ、全力で楽しめるカラダを意識していきましょう！

いろいろ意識して変えていくことは多くありますが、まずは当たり前にできていますが、なかなかしっかりとできていない

「　呼吸　」

呼吸でも、いろんな方法がありますが、まずはシンプルに

①息をしっかり吐ききって

②３秒で吸って

③９秒以上で吐き切る

つい深呼吸をする際に、吸うことから意識しがちですが、まずはしっかり息を吐ききってカラダの容量をしっかりと空けてください。

あとは自分なりのペースでも大丈夫ですので、吸った時間の3倍以上かけて吐く。

この意識だけでも、いつもの呼吸とは違った感覚を得ることができます。

さらに、いざやってみるとなんか吸いにくい、吐きにくい、長く吐けないなど、今まで意識できていなかったカラダの感覚に気づけます。

そこには、呼吸するために必要な筋肉や胸郭が関わってきます。

そんな関わりは、僕にご相談ください。

呼吸が変わるだけでも、カラダの感覚・動き・使い方が違います。

お部屋の大掃除だけではなく、ワクワクする新年に向けて、今年溜め込んだ古い空気を外に出して、カラダも大掃除していきましょう(*^▽^*)