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5月9日は呼吸の日!

本日は5月9日で呼吸の日!

 

普段なかなか意識せずにできてしまっている呼吸を、今日は意識して生活してみませんか?

 

安静時でも毎分12から20回持続して行われる必要不可欠な呼吸。

日に20000回〜30000回は無意識に行われている。

誰しも当たり前のようにできている呼吸ですが、正常なパターンでの呼吸になっていないことが多くあります。

1回ずつの歪みはわずかですが、1日だけでも20000回以上。

何ヶ月、何年、何十年と積み重なると、それは大きな歪みとなって姿勢に影響します。

 

ShinStyleでは、どんな方でもまずは呼吸のチェックは行います。

アスリートの方でも結構乱れはおきています。

 

まずは、日頃から自分でも時々意識して深呼吸することから始めましょう。

1、鼻呼吸。

2、静かにゆったりと。

3、お腹や胸が拡がっているかを確認。

鏡の前でや自分で手を当てておいて膨らみ方をチェック。360度の拡張を意識して。

4、肩は持ち上げない。

 

簡単なチェックになりますが、以上4点を気をつけながら椅子に座ってや鏡の前でなど、呼吸の時間を作ってみましょう!!

海や緑に囲まれた自然で行うのも、とてもいいですね!!

呼吸の日は「Good breath」を!!

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