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美姿勢の基本②
豊田市で整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたボディメイクを提案しています
スタイルデザインサロン「Shin Style」のスタイルデザイナーのShinです
前回に、腹圧を意識しましょうとお伝えさせていただきました。
今回は、腹圧を入れていくためのトレーニング方法をお伝えしていきます。
やり方はとても簡単です。
横になれた時に、お腹の動きと呼吸を意識して取り組んでください。
１、仰向けに寝転がり、両膝を曲げ膝を立てます。
２、鼻から大きく息を吸い込みお腹から全体に膨らませます。
３、口から細く長く息を吐き、お腹を凹ませていきます。
腹圧をかけているときに、指先でお腹を軽く押して、奥の方から固く押し返してくるような力が入ってくればバッチリです👍
まずは、この流れを横になったときには、何回か続けて腹圧をかけることを慣らしていきましょう。
《 注意点 》
決して力みすぎないように気をつけましょう。
腹筋などのときのように、お腹の表側が固くさせる必要はなく、リラックスしながら肩の力を抜いて取り組んでください。
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